Cómo limpiar las arterias con mejor alimentación

Es notorio cuando alguien está con mala salud y por el cual los síntomas principales es una baja tremenda de energía, que se da porque la sangre no fluye como debe ser ya que la causa es el taponamiento de las arterias, por el cual la causa más probable es una mala alimentación.

Con esto no se puede decir que solo depende de la alimentación y que sea equilibrada, porque es importante para limpiar las arterias y gozar de una buena salud, también es imprescindible practicar actividad física y eliminar el estrés o aprender a controlarlo.

Como limpiar arterias

Cómo limpiar las arterias con mejor alimentación

Cuando una arteria se tapa, se la conoce como “aterosclerosis” el cual es una de las principales causas de muerte en todo el mundo. Una dieta repleta de grasas, el cigarrillo, el estrés y el sedentarismo son los mayores desencadenantes de un problema que afecta a un gran porcentaje de la población.

Por esta razón es que es bueno saber los alimentos que sirven para limpiar las arterias. La comida que ingerimos día a día puede enfermarnos o mantenernos sanos, puesto que esa decisión la toman las personas al querer sentirse bien con su vida.

El tener obstruidas las arterias, es un problema muy grave porque es el paso previo a los ataques cardíacos. Esto se consigue solo con una mala alimentación ya que así eleva el nivel  de  presión alta, por eso es muy bueno cuidarse con lo que se come. Más abajo una opciones de mejor alimentación.

¿Cómo limpiar las arterias con mejor alimentación?

Espinaca: esto nos aporta vitaminas A y C, tiene calcio, proteínas y además, previene la oxidación del colesterol. Es tan versátil como para estar presente en cientos de recetas. ¿Qué más se le puede pedir a la espinaca? No dudes en añadirla en las comidas al menos una vez por semana.

Alimentarse de forma equilibrada es fundamental para sentirse saludables y evitar muchas enfermedades o dolencias. No obstante, no es lo único que debemos hacer si queremos unas arterias limpias.

El Tomate: si nos alimentamos con este rico fruto rojo, estamos añadiendo al organismo una buena cantidad de agua, así como también licopeno. Este antioxidante evita la oxidación del colesterol y, por ende, su acumulación en las paredes de las arterias. Se debe comer tomates crudos pero maduros todos los días en ensaladas, gazpacho, aperitivos o como sea.

Es muy bueno que sepas algo más sobre el tomate en “para que sirve el tomate

Pescado: son aquellos que contienen ácidos grasos Omega 3 y que influyen de la mejor manera en la salud de la sangre. Coma el salmón, atún o arenque o cualquiera de este tipo, ya que reduce el colesterol y limpia las arterias. Coma pescados tres veces a la semana y que nunca se preparen fritos.

Aguacate: la fuente de grasa monoinsaturada a nuestra disposición y que además se puede usar como reemplazo a los aderezos como la mayonesa. El aguacate evita la acumulación de placa en las arterias y disminuye el riesgo de padecer aterosclerosis que es cuando se obstruye el paso de la sangre.

El ajo: es un ingrediente excelente para las comidas en especial cuando es natural, el cual es excelente para dar buen sabor pero también se puede aprovechar sus bondades medicinales. El ajo aporta antioxidantes que tienen la capacidad para combatir los radicales libres y disminuir el colesterol malo, equilibra la presión arterial y ayuda al flujo sanguíneo.

Es muy bueno que sepas algo más sobre el ajo en “para que sirve el ajo

Frutos secos: son ricos en ácidos grasos Omega 3 y grasas monoinsaturadas que son buenos para la salud cardiovascular, también para evitar atracones de comida, ya que sacian el apetito. Las almendras, las avellanas o las pecanas se pueden consumir como aperitivos, picados en ensaladas o tostados.

Semillas de lino: en el caso que no puedas comer carne o no te gusta el pescado, existen fuentes vegetales de Omega 3. Las semillas de lino son las más importantes ya que limpian las arterias, ayuda a reducir la posibilidad de padecer aterosclerosis. Espolvoréalas en tus sopas, guisos, ensaladas o batidos las veces que quieras.

Avena: lo ideal para los desayunos. La avena, es baja en hidratos de carbono y absorbe hasta siete veces su peso en agua. Actúa como un limpiador multiuso en el organismo y “disuelve” la grasa acumulada en las paredes de las arterias. Así, es perfecta para evitar problemas cardíacos.

Los cítricos: todo lo que sea naranjas, toronjas o limones son grandes aliados para nuestra salud, puesto que aportan Vitamina C, que aleja los virus y las bacterias, sino que además, evitan el estrechamiento arterial causado por la acumulación de colesterol y depósitos de grasa, además que los cítricos protegen las arterias para favorecer su elasticidad.

La manzana: es una fruta popular que aporta decenas de nutrientes entre los cuales podemos destacar la pectina. Esta fibra se “une” al colesterol y lo quita de las paredes de las arterias, además las manzanas tienen flavonoides que reducen en un 50% los riesgos de sufrir enfermedades al corazón.Granada para limpiar arterias

La granada: esta fruta contiene más antioxidantes que las moras, las naranjas y los arándanos. El jugo de granada combate la aterosclerosis al quitar los depósitos de grasa alojados en las arterias. Es excelente que lo comas en ayunas y que lo prepares tú mismo.

Aceite de oliva: esto no contiene grasas saturadas, que elevan los riesgos de padecer varias enfermedades cardiovasculares y obstruyen las arterias. Además consumido en crudo disminuye los niveles de colesterol. Se recomiendan entre 2 y 3 cucharadas al día para ensaladas y demás preparaciones.

En conclusión: ¿Cómo limpiar las arterias con mejor alimentación? Se puede pero esto quiere decir que si hace lo que debe en la alimentación, debe cambiar toda su forma ya que de nada sirve limpiarse y después seguir haciendo lo mismo. Desde luego que la mejor ayuda es el ejercicio y el control del estrés aunque en esto hay formas de eliminarlo o aprender como hacerlo.


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Cómo limpiar las arterias con mejor alimentación was last modified: Febrero 10th, 2017 by Antonio

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